Le donne amano Boxe Fitness. Sempre più donne sono “over” lezioni di aerobica e la scena tapis roulant alla moda. Invece, stanno legando i guanti e pugni il loro modo di un nuovo corpo.

Degli oltre 50 000 persone che ho insegnato Fitness Boxing nel corso degli ultimi 16 anni, più della metà sono state le donne. Qui ci sono 6 dei miei migliori “girls only” punte di boxe fitness.

Che tu sia una donna, o un Personal Trainer che si allena donne o forse si allenamento con una donna, questi suggerimenti vi danno grandi risultati.

Boxing Fitness

1 – Per le donne, fitness boxe non è solo per il fitness – si tratta di responsabilizzazione. Uno dei miei migliori allievi, Lizzie, pugni meglio della maggior parte degli uomini. Lei dice che è sempre stato detto, come la maggior parte delle donne hanno, ad essere “una brava bambina.” Tuttavia, lei si diede il permesso di lanciare grandi pugni e ottenere combattimento in forma.

Consiglio pratico: Datevi il permesso di mettersi in forma, pugno duro e basta andare per esso!

2 – Le donne vogliono imparare la tecnica corretta punzonatura. Le donne sono grandi per insegnare perché arrivano come principianti con “una tazza vuota.” Gli uomini spesso “sapere tutto”, già quando si tratta di lanciare un pugno. Possono essere più difficile da insegnare e spesso provare troppo duro. Le donne sembrano capire che non è tutta una questione di forza bruta.

Consiglio pratico: Inizia Fitness Boxe con una mente aperta. Cercate di non forzarlo. Basta rilassarsi e padroneggiare le basi di buona tecnica. Pratica lentamente davanti allo specchio – e otterrete montatore, più veloce.

3 – Le donne vogliono lavorare loro metà di sezioni e corpi inferiori. Un buon pugno significa usare i muscoli giusti. E i muscoli giusti sono le gambe, Abs e nucleo. Purtroppo troppi Allenatori pensano un pugno è solo usando le braccia. Ma il braccio è solo il chiodo, mentre i fianchi e le gambe sono il martello. Il martello spinge il chiodo.

Consiglio pratico: Trova il tuo centro di potere – proprio come in yoga o Pilates. Collegare la parte inferiore del corpo al suolo come un pugno. In altre parole pianta, poi pugno. Questo costringerà i muscoli degli arti inferiori in azione e creare energia.

4 – Le donne non vogliono fare Boutique Boxing. Le donne non vogliono fare Boutique Boxing o Box aerobica. Vogliono fare la cosa reale. Non è una lotta reale, ma vogliono il loro allenamento sia il più autentico possibile – reale sudore e risultati concreti.

Consiglio pratico: Imparare Authentic Boxe Fitness. In altre parole, non mescolare la vostra boxe con troppe mosse “box-aerobica” come stella salti e infinite push up. Keep it real.

5 – Le donne dovrebbero avvolgere le mani, proprio come fanno i pugili. Come gli uomini, le donne devono avvolgere le mani correttamente. Questo può sembrare una piccola cosa, ma in realtà è una grande cosa. Le mani sono fragili, le donne forse più di quello degli uomini. Se non sei un street-fighter nel tempo libero, le tue mani sono probabilmente utilizzati per punzonatura. Spendiamo una fortuna in scarpe da ginnastica, ma anche bisogno di guardare dopo le nostre mani.

Consiglio pratico – Utilizzare mano avvolge e corrette 8,10 o 12 oz Guantoni da boxe, con buona imbottitura. I vostri pugni sarà più difficile e si può avere più fiducia ti dà un allenamento fitness superiore.

6 – Le donne hanno bisogno di essere abbinato con il partner giusto. Boxe, anche per il fitness, è uno sport di impatto. Un grande uomo può generare un paio di centinaia di libbre di forza istantanea in un pugno. Il partner che “cattura” che pugno con guanti pugno (aka concentrarsi muffole), sta per arrivare scosso. Vedo questo in corsi di ginnastica spesso. Grandi, ragazzi punzonatura selvatici attaccano i guanti pugno con pieni poteri, detenuti da una femmina più piccola (o male) compagno. Questo è un pericoloso.